Немає опалення і холодно спати: 5 перевірених способів зігрітися вночі

Відключення опалення або електрики взимку перетворюють ночівлю у власній квартирі на випробування на витривалість. Коли температура в кімнаті опускається нижче комфортної позначки, заснути стає майже неможливо, а ризик застудитися зростає. Якщо обігрівач увімкнути немає можливості, доведеться використовувати тепло власного тіла та підручні засоби.

1. Ефект "капусти" для ліжка

Головне правило збереження тепла — багатошаровість. Повітря між шарами тканини працює як термоізоляція.

• Знизу: Холод часто пробирається знизу, від матраца. Постеліть під простирадло вовняну ковдру або навіть туристичний каремат.

• Зверху: Краще використати дві тонші ковдри, ніж одну товсту.

2. Грілка: стратегічне розміщення

Джерело зовнішнього тепла — обов'язкова умова. Якщо у вас немає гумової грілки, підійдуть звичайні пластикові пляшки (1.5–2 л) з гарячою водою. Обов'язково загорніть пляшки в рушник або одягніть на них старі теплі шкарпетки. Це вбереже від опіків і збереже тепло довше (до ранку). Найефективніше розмістити грілку в ногах. Коли стопи зігріваються, судини розширюються, і тепла кров швидше циркулює по всьому тілу. Також можна покласти по пляшці з боків.

3. Правильний одяг: шкарпетки і шапка

Не намагайтеся вдягнути на себе весь гардероб. Тісний одяг порушує кровообіг, і ви змерзнете ще швидше.

• Ідеальний варіант — термобілизна або вільна піжама з флісу/байки.

• Шкарпетки — обов'язково (вовняні найкраще).

• Шапка — так, спати в шапці дивно, але саме через голову ми втрачаємо величезну кількість тепла, коли все інше тіло під ковдрою. Тонка шапочка значно підвищить комфорт.

4. Створіть "халабуду" або поставте намет

Цим лайфхаком користуються туристи-екстремали. Зігріти диханням об'єм великої кімнати неможливо. А ось маленький простір — легко.

• Якщо у вас є туристичний намет, розкладіть його прямо на ліжку або на килимі. Температура всередині намету буде на кілька градусів вищою, ніж у кімнаті.

• Якщо намету немає — зробіть навіс із ковдр над ліжком (принцип балдахіна).

5. "Біокалорифери" та їжа

Не лягайте спати голодними. Щоб виробляти тепло, організму потрібне "паливо". Легка, але калорійна вечеря (каша, м'ясо, теплий солодкий чай) допоможе зігрітися зсередини. І не забувайте про живі джерела тепла. Спільний сон з близькою людиною або домашніми улюбленцями (котами та собаками) — це найтепліший і найприємніший спосіб пережити холодну ніч.

Не намагайтеся зігріти кімнату газовою плитою, залишеною на ніч. Це смертельно небезпечно через ризик отруєння чадним газом.